Home >> Άρθρα >> Οι Καλύτερες Συμβουλές για Δίαιτα και Απώλεια Βάρου

Οι Καλύτερες Συμβουλές για Δίαιτα και Απώλεια Βάρου

Γυναίκα μετράει την μέσηΤο να δείχνουμε και να αισθανόμαστε υγιείς είναι μια σκέψη που συχνά είναι προβληματική και εκνευριστική για πολλούς. Η απώλεια βάρους είναι ένα μεγάλο πρόβλημα στις μέρες μας, με αποτέλεσμα πολλοί άνθρωποι να στρέφονται προς οτιδήποτε υπόσχεται τα γρηγορότερα και καλύτερα αποτελέσματα. Αυτός ο τρόπος μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους όμως το αποτέλεσμα σπάνια είναι υγιεινό ή κρατάει για πολύ. Όταν το σώμα δεν λαμβάνει τις θρεπτικές ουσίες που χρειάζεται επιστρέφει εκεί απ’ όπου ξεκίνησε: στο ανθυγιεινό και υπερβολικό βάρος.

Ο καλύτερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για καλή φυσική κατάσταση είναι η επιλογή ενός υγιούς τρόπου ζωής γεμάτου με θρεπτικές τροφές και άσκηση. Πολλοί άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν την σημασία της κατανάλωσης των σωστών τροφών έτσι ώστε το σώμα να έχει αρκετή ενέργεια για να ανταποκριθεί στις ανάγκες της ημέρας και να μην νιώθει πεινασμένο συνέχεια. Κατά τον ίδιο τρόπο, η προσθήκη αρκετής άσκησης στην καθημερινή δραστηριότητα, οδηγεί σε δυνατούς μυς και το σώμα νιώθει δυνατότερο και καίει τις παραπανήσιες θερμίδες.

Επιπρόσθετα στην κατανάλωση θρεπτικών τροφών και στην προσθήκη αρκετής άσκησης, σας δίνουμε μερικές συμβουλές για απώλεια βάρους και δίαιτα για ένα πιο υγιεινό σώμα:

Κρατήστε ημερολόγιο διατροφής

Γυναίκα γράφει ημερολόγιοΑπλά γράψτε τι τρώτε κάθε μέρα για να μπορείτε να γνωρίζετε όχι μόνο τι τροφές καταναλώσατε αλλά και το πότε και το γιατί τις επιλέξατε εξ’ αρχής. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σταματήσετε να τρώτε συναισθηματικά ή από συνήθεια, οι οποίοι είναι και οι πιο συχνοί λόγοι για υπερβολικό βάρος. Διαβάζετε το ημερολόγια σας κάθε βδομάδα για να έχετε μια ιδέα του τι φάγατε και γιατί. Αυτό το ημερολόγιο θα σας αποκαλύψει μερικές ενδιαφέρουσες πληροφορίες για τους ακριβής λόγους που οδηγούν στην υπερβολική κατανάλωση φαγητού.

Απομακρυνθείτε από το γραφείο

Γυναίκα κάνει joggingΜόνο και μόνο με το να στέκεστε μπροστά από το γραφείο σας αντί να κάθεστε πίσω από αυτό όλη μέρα, σας βοηθάει να καίτε θερμίδες. Αυτό που αποκαλείται πλέον «η καθιστική αρρώστια» είναι η έλλειψη δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας η οποία έχει συμβάλλει κατά πολύ στο πρόβλημα του υπερβολικού βάρους. Ψάξτε και για πρόσθετους τρόπους για περισσότερη άσκηση, όπως το να χρησιμοποιείτε τις σκάλες, να παρκάρετε πιο μακριά ή ακόμη και να περπατάτε για να πάτε στη δουλειά σας.

Τρώτε σε μικρότερο πιάτο

Μπορεί να ακούγεται χαζό, αλλά το μυαλό μπορεί να ξεγελαστεί και να νομίζει ότι υπάρχει αρκετό φαγητό απλά και μόνο όταν αυτό παρουσιάζεται σε μικρότερο πιάτο. Καλό θα ήταν όμως να θυμάστε ότι ξαναγεμίζοντας το μικρό πιάτο ξανά και ξανά ακυρώνει τον λόγο που χρησιμοποιήσατε το πιο μικρό πιάτο. Επίσης καλό θα ήταν όταν πηγαίνετε σε εστιατόριο να ζητάτε ένα κουτί για το σπίτι ώστε να βάλετε τη μισή μερίδα σας εκεί και να την πάρετε για να την φάτε αργότερα. Και οι δύο αυτοί τρόποι είναι πολύ καλοί για να μειώστε τις ποσότητες που καταναλώνετε.

Δεν είναι εύκολο να χάσετε βάρος, αλλά δεν χρειάζεται να το κάνετε και αδύνατο. Οι δίαιτες πείνας δεν είναι και ότι υγιεινότερο, ενώ μια απλή προσθήκη μερικών ή και όλων από τις παραπάνω συμβουλές μπορεί να εξασφαλίσει την επιτυχία.

Save